วันนี้ทุกคนมีความกังวลเกี่ยวกับสุขภาพหัวใจของเขาและเธอและพยายามที่จะลดคอเลสเตอรอลรักษาความดันโลหิตภายใต้การควบคุมดูแลการย่อยอาหารเพื่อสุขภาพและเพิ่มภูมิคุ้มกัน functional food คือหลายคนกำลังกระโดดขึ้นไปบนรถบรรทุกอาหารอเนกประสงค์ เกวียนอาหารเพื่อสุขภาพคืออะไร กล่าวง่ายๆคือเกวียนอาหารทำงานเป็นเพียงอาหารที่ส่งเสริมการทำงานของร่างกายที่แข็งแรงช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเองและทำงานได้อย่างดีที่สุด

ก่อนที่คุณจะก้าวเข้าสู่เทรนด์ก่อนอื่นให้วางรากฐานของอาหาร functional foodที่มีประโยชน์ต่อร่างกายด้วยอาหารทั้งหมดจากนั้นจึงสานในอาหารที่มีประโยชน์นี่คือคำแนะนำ 6 อันดับแรกของผู้เชี่ยวชาญสำหรับอาหารที่มีความสำคัญต่อสุขภาพหัวใจของคุณแคลเซียมในอาหารช่วยลดความดันโลหิตสูงช่วยให้หัวใจเต้นเป็นปกติและสร้างกระดูกให้แข็งแรง แม้แต่ผู้ชายก็มีความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน) แคลเซียมเป็นสารอาหารที่พวกเราส่วนใหญ่ไม่ได้รับเพียงพอ

หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการได้รับแคลเซียมคือผ่านอาหารเช่นนมชีส

หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการได้รับแคลเซียมคือผ่านอาหารเช่นนมชีสและโยเกิร์ตไม่ใช่ทุกคนที่ชอบหรือทนต่อนมได้ ที่นี่อาหารที่มีประโยชน์สามารถมีส่วนร่วมพูดข้อดี ควบคู่ไปกับการกินอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมเช่นผักใบเขียวเข้มให้มองหาน้ำส้มเสริมขนมปังวาฟเฟิลและนมถั่วเหลือง functional food และอย่าลืมที่จะได้รับวิตามินดีอย่างเพียงพอซึ่งมีความสำคัญต่อการดูดซึมแคลเซียมไฟเบอร์เราทุกคนรู้ว่าไฟเบอร์ช่วยในการย่อยอาหาร แต่การทำให้เราเป็นปกตินั้นเป็นเพียงการเริ่มต้น สารอาหารที่สำคัญนี้ยังช่วยต่อสู้กับโรคและอาจลดความเสี่ยงต่อคอเลสเตอรอลสูงโรคหัวใจเบาหวานและมะเร็ง

ผลิตและธัญพืชเป็นแหล่งสำคัญสำหรับเส้นใยเพื่อสุขภาพหัวใจในขณะที่อาหารเสริมเพื่อการทำงานเช่นขนมปังซีเรียลนมถั่วเหลืองและโยเกิร์ตสามารถเติมเต็มช่องว่างได้กรดไขมันโอเมก้า 3 functional foodที่ทรงพลังที่สุดที่มนุษย์รู้จักกันดีไขมันไม่อิ่มตัวเหล่านี้จำเป็นสำหรับการใช้งานที่หลากหลาย กรดไขมันโอเมก้า 3 ไม่เพียง แต่จะเพิ่มคอเลสเตอรอล functional food ที่ดีและลด LDL คอเลสเตอรอลที่ไม่ดีเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง

อาหารทั้งหมดที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 เช่นปลาแซลมอนวอลนัท

อาหารทั้งหมดที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 เช่นปลาแซลมอนวอลนัทและปอรวมถึงอาหารที่ใช้งานได้เช่นไข่ที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 ขนมปังขนมปังนมนมถั่วเหลืองและซีเรียลเป็นแหล่งที่ดีเยี่ยมสเตอรอลจากพืชและสโตนอล functional food จากพืชลดคอเลสเตอรอลในเลือดและช่วยให้ผู้คนต่อสู้กับโรคหลอดเลือดหัวใจ สเตอรอลจากพืชและสโตนอลนั้นพบได้ตามธรรมชาติในธัญพืชผักผลไม้พืชตระกูลถั่วถั่วและเมล็ด เพื่อให้ได้ปริมาณที่ดีขึ้นและถ้าคุณมีโคเลสเตอรอลสูงให้มองหาสเตอรอลส์

ของพืชในมาการีนน้ำผลไม้ที่เสริมวิตามินเสริมโปรไบโอติกเป็นจุลินทรีย์ที่มีชีวิตคล้ายกับที่เป็นประโยชน์ที่มีอยู่แล้วในลำไส้ของเรา ถึงแม้จะยังอยู่ในช่วงเริ่มต้นของการศึกษาหลักฐานที่ให้กำลังใจชี้ให้เห็นว่าอาหารเพื่อสุขภาพอาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่ใช้ยาปฏิชีวนะ แต่ผู้ที่มีความผิดปกติของลำไส้บางอย่างท้องเสียหรือติดเชื้อบางอย่าง ในขณะที่โยเกิร์ตเป็นอาหารที่มีประโยชน์ที่มีโปรไบโอติกที่รู้จักกันดี แต่ก็สามารถพบได้ในน้ำผลไม้และเครื่องดื่มถั่วเหลืองแม้ว่าอาหารบางอย่างจะมีมากกว่าอาหารอื่น ๆ

รายละเอียดเพิ่มเติม : https://www.bangkokbanksme.com/en/functional-foods