นอนไม่หลับ ทำไมคืนนอนไม่หลับเสมอมาในเวลาที่เลวร้ายที่สุดที่เป็นไปได้ พวกเขาไม่เคยดูเหมือนจะเกิดขึ้นในคืนก่อนที่รายงานจะครบกำหนดคืนก่อนการสอบมีกำหนดหรือคืนก่อนที่เครื่องบินจะต้องถูกจับแต่โดยไม่คำนึงถึงเวลาที่คุณนอนไม่หลับจะต้องมีเหตุผลใช่มั้ย ตอนนี้ถ้าคุณเพิ่งจะหาเหตุผลนั้น
ลักษณะของอาการนอนไม่หลับ
อาการปวดหรือการเจ็บป่วยทางกายบางประเภทมักทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ อาการปวดหลังเป็นเรื่องผิดปกติ ปวดหลังสามารถเก็บนักสู้การนอนหลับที่กำหนดมากที่สุดตื่นตัวกว้าง อาการปวดข้ออักเสบยังสามารถทำให้คืนที่น่าสังเวชแม้ว่าคุณจะคิดว่าคุณเคยมีอาการปวด อาการเจ็บป่วยทางกายอื่น ๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกอึดอัดในการนอนหลับ ได้แก่ อาการอิจฉาริษยาและกรดไหลย้อน เงื่อนไขทางจิตบางอย่างอาจนำไปสู่การนอนไม่หลับได้เช่นกัน ความเครียดสามารถพบได้ที่ด้านบนสุดของรายการที่นี่ ปฏิกิริยาของเราต่อสถานการณ์ที่เครียดมีแนวโน้มที่จะสร้างขึ้นมาตลอดทั้งวันทำให้จิตใจที่ใส่ใจของเราต้องโต้ตอบกับสถานการณ์เหล่านี้ตลอดทั้งคืน หากคุณเคยทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลแล้วคุณจะรู้ได้ง่ายว่าการนอนหลับที่ยากลำบากจะเป็นอย่างไรเมื่อคุณกังวลใจ อาการซึมเศร้าอาจเป็นที่รากของคืนที่ไม่หลับ ด้วยเงื่อนไขทางจิตทั้งหมดนี้ราวกับว่าจิตสำนึกของคุณไม่เต็มใจที่จะปิดและให้กระบวนการตามธรรมชาติของการนอนหลับ
หาวิธีแก้ไขเบื้องต้นสำหรับอาการนอนไม่หลับของคุณ
บางครั้งเหตุผลที่อยู่เบื้องหลังคืนนอนไม่หลับของคุณจะง่ายต่อการค้นหาและแก้ไข บางทีห้องนอนของคุณอาจร้อนเกินไป (ทำให้เย็นขึ้น) หรือบางทีพื้นที่ที่คุณนอนหลับก็ดังมาก ทำให้เงียบลง แสงที่มากเกินไปอาจทำให้นอนหลับได้ยากเพราะสมองของคุณใช้แสงเป็นคิวว่าถึงเวลาที่จะตื่นขึ้น ทำให้เข้มขึ้นเปลี่ยนคืนจากความเจ็บปวดไม่หลับเป็นเวลาที่เหลือและการฟื้นฟูเริ่มต้นด้วยการหาสาเหตุของการนอนไม่หลับของคุณ เมื่อคุณระบุเหตุผล หรือเหตุผล แล้วคุณสามารถดำเนินการได้ อาการปวดและโรคทางร่างกายอาจต้องไปพบแพทย์ ภาวะซึมเศร้าร้ายแรงอาจบ่งบอกถึงความจำเป็นในการช่วยมืออาชีพ คิดย้อนคืนไปในคืนที่คุณนอนหลับไม่หลับเมื่อเร็ว ๆ นี้และดูว่าคุณสามารถเชื่อมต่อกับหนึ่งในสาเหตุข้างต้นได้หรือไม่ หลายสาเหตุที่พบบ่อยสำหรับการนอนไม่หลับสามารถจัดการกับได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพด้วยโซลูชั่นธรรมชาติหรือโดยการวางโปรแกรมการนอนหลับส่วนบุคคลเพื่อรักษาสุขภาพของตนเอง