บางครั้งการอดอาหารเป็นเรื่องที่สับสนกับรายงานที่ขัดแย้งกันมากมายเกี่ยวกับวิธีลดน้ำหนัก วิชาหนึ่งที่มักถูกกล่าวถึงและไม่ค่อยเข้าใจคือบทบาทของผลไม้ในการลดน้ำหนัก
บางคนมักจะละเลยผลไม้ในอาหารลดไขมันเนื่องจากมีปริมาณน้ำตาลธรรมชาติสูงที่พวกเขากังวล บางคนอ้างว่าผลไม้ให้วิตามินที่สำคัญผลไม้นำเข้าและไม่ควรมองข้าม นอกจากร่างกายของคุณต้องการน้ำตาลในปริมาณหนึ่ง และควรได้รับน้ำตาลจากแหล่งธรรมชาติจะดีกว่า ความจริงก็คือผลไม้มีบทบาทสำคัญในการลดน้ำหนักมากกว่าที่ส่วนใหญ่จะให้เครดิต ด้านล่างนี้คือข้อเท็จจริงสองประการที่ไม่ค่อยทราบกันดีว่าผลไม้มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักของคุณได้อย่างไร
1) ผลไม้เป็นน้ำยาทำความสะอาดลำไส้ตามธรรมชาติ
ยิ่งอาหารอยู่ในทางเดินอาหารนานเท่าไร ร่างกายก็ยิ่งดูดซึมแคลอรีและไขมันมากขึ้นเท่านั้น Bulimics ใช้ยาระบายมากเกินไปเพื่อให้แน่ใจว่าแคลอรี่น้อยที่สุดจะถูกดูดซึมผ่านทางเดินอาหาร ตามหลักการแล้วคุณควรมีอาการลำไส้เคลื่อนไหวหลังอาหารทุกมื้อ แต่ตราบใดที่คุณมีอาการลำไส้อย่างน้อยวันละหนึ่งครั้งคุณก็สบายดี ถึงตอนนี้ คุณคงเคยเห็นผลิตภัณฑ์จำนวนมากที่โฆษณาออนไลน์ซึ่งอ้างว่าลดน้ำหนักได้มากผ่านการล้างลำไส้ แม้ว่าผลไม้นําเข้าราคาถูกผลิตภัณฑ์เหล่านี้ส่วนใหญ่จะเป็นเพียงการหลอกลวง แต่ลำไส้สะอาดที่ดีมีความสำคัญต่อการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพ และผลไม้มีส่วนประกอบในการทำความสะอาดลำไส้ที่สำคัญ
ผลไม้มีไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ในรูปแบบธรรมชาติซึ่งช่วยชำระล้างลำไส้ของคุณ คุณอาจเคยอ่านเกี่ยวกับวิธีรักษาแบบอัศจรรย์หนึ่งนาทีสำหรับโรคทั้งหมดแล้ว ทั้งหมดประกอบด้วยคือการดื่มไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ ซึ่งเนื่องจากรูปแบบที่ผิดธรรมชาติ ร่างกายของคุณมักจะปฏิเสธและทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ เหตุใดจึงต้องใช้ไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ที่ผิดธรรมชาติซึ่งทำให้คุณรู้สึกคลื่นไส้เมื่อคุณสามารถใช้ผลไม้ธรรมชาติเพื่อบรรลุวัตถุประสงค์เดียวกันได้ นั่นคือลำไส้ใหญ่ที่สะอาด
การรับประทานผลไม้เล็กน้อยในขณะท้องว่างเป็นวิธีการที่ดีในการเอาชนะลำไส้ที่เฉื่อยชาที่สุด และทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น สะอาดขึ้น และเบาขึ้น
2) ผลไม้ช่วยเผาผลาญไขมัน
คุณน่าจะรู้ว่าผลไม้เป็นแหล่งสำคัญของวิตามินซี ส่วนน้อยที่รู้ผลไม้นําเข้า ราคาส่งคือบทบาทสำคัญที่วิตามินซีเล่นในการลดน้ำหนัก สมองของคุณมีฮอร์โมนบางชนิดที่ช่วยควบคุมความอยากอาหารและกำหนดอัตราที่ร่างกายเผาผลาญไขมัน ฮอร์โมนโดปามีนเป็นฮอร์โมนที่หลั่งออกมาเพิ่มความอยากอาหาร เมื่อคุณได้กลิ่นการทำอาหารที่ยอดเยี่ยมและจู่ๆ คุณก็เริ่มรู้สึกหิว นั่นเป็นเพราะกลิ่นที่ปล่อยสารโดปามีนออกมาซึ่งจะเพิ่มความอยากอาหาร
- วิตามินซีทำหน้าที่เปลี่ยนโดปามีนเป็นนอร์เรเพเนฟริน ซึ่งเป็นฮอร์โมนอีกชนิดหนึ่งที่มีหน้าที่ในการเพิ่มความเร็วที่ร่างกายเผาผลาญไขมัน คุณเคยสังเกตไหมว่าหลังจากกินผลไม้ไปส่วนหนึ่งแล้ว ดูเหมือนว่าคุณมีพลังงานเหลือเฟือ เนื่องจากการหลั่งของ norepinephrine ซึ่งจะเปลี่ยนแคลอรี่และไขมันให้เป็นพลังงาน
ในขณะที่ด้านบนแสดงให้เห็นว่าผลไม้มีบทบาทสำคัญในการลดน้ำหนัก การรักษาสมดุลในอาหารของคุณเป็นสิ่งสำคัญเสมอ ร่างกายของคุณต้องการอาหารที่สมดุลซึ่งมีส่วนผสมของผลไม้ ผัก โปรตีน และแม้แต่ไขมันเพียงเล็กน้อยเพื่อให้มีสุขภาพสมบูรณ์